Khắc phục tình trạng cholesterol cao

Cholesterol là thành phần quan trọng để xây dựng các tế bào khỏe mạnh, nhưng tỉ lệ cholesterol cao (hay còn gọi là mỡ máu cao) trong máu sẽ gây ra tắc nghẽn mạch máu. Máu không được lưu thông đầy đủ tới các bộ phận quan trọng trong cơ thể khiến các bộ phận đó bị tổn thương, dẫn tới các bệnh lý nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, nghẽn mạch vành tim và tai biến mạch máu não. Một vài cách sau đây sẽ giúp bạn giữ mức cholesterol trong tầm kiểm soát.

Chế độ ăn uống khắc phục tình trạng cholesterol cao

Để khắc phục tình trạng cholesterol cao trong máu, hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo chế độ ăn của bạn chỉ được cung cấp dưới 30% calo từ chất béo, và chỉ có 10% từ chất béo no. Tuy nhiên các bạn không nên giảm tỉ lệ chất béo xuống dưới 10% tổng số calo vì điều này cũng sẽ gây ra bất lợi cho cơ thể của bạn. Bạn nên tránh ăn mỡ và phủ tạng đông vật vì những thực phẩm này chứ nhiều chất béo no, rất dễ dẫn đến tình trạng cholesterol ngày càng tăng cao. Các bạn cũng nên lựa chọn những loại sữa không đường, không béo, và tốt nhất là nên sử dụng sữa chua. Tình trạng cholesterol cao cũng sẽ được khắc phục nhanh hơn nếu như bạn ăn ít thịt đỏ và thường xuyên ăn nhiều thịt cá, bởi Omega – 3 có nhiều trong thịt cá có tác dụng rất tốt trong việc bảo vệ tim mạch. Đặc biệt các bạn nên tăng cường chất xơ từ những loại rau củ quả cho bữa ăn của mình, các loại thức ăn này sẽ làm giảm lượng chất béo và cholesterol được hấp thụ vào cơ thể của bạn. Một chế độ ăn cân bằng, lành mạnh sẽ giúp bạn kiểm soát được tình trạng cholesterol cao.

Chế độ vận động khắc phục tình trạng cholesterol cao

Tập thể dục

Có thể bạn quan tâm:

Trải nghiệm sử dụng của bệnh nhân sử dụng Hamomaxhttp://hamomax.vn/benh-nhan-trai-nghiem

 

Một chế độ vận động, luyện tập cơ thể hợp lý cũng sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo cholesterol cao, vậy chế độ vận động hợp lý là như thế nào? Các chuyên gia khuyến cáo, mọi người nên vận động cơ thể nhiều hơn và nên lựa chọn một môn thể dục phù hợp với giới tính, sức khỏe của mình để luyện tập đều đặn mỗi ngày. Việc tập luyện sẽ giúp bạn “đốt” bớt mỡ dư thừa trong cơ thể, giảm cân hiệu quả, tăng khả năng đề kháng và điều chỉnh được các nguy cơ khác đi kèm như ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đái tháo đường và tăng hoạt tính insulin. Các bạn nên tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, tập đều đặn tất cả các ngày trong tuần, tập vừa đủ mạnh, và vừa đủ ra mồ hôi.

Giảm cholesterol cao bằng cách từ bỏ những thói quen có hại

Đại diện của tổ chức WHO tại Việt Nam cho biết 70% đàn ông ở Việt Nam sử dụng bia rượu, thuốc lá và Việt Nam là nước tiêu thụ hàng tỉ lít bia mỗi năm. Chính những thói quen không tốt này của bạn là nguyên nhân hàng đầu khiến cho tình trạng cholesterol tăng cao, dẫn tới tình trạng rối loạn mỡ máu. Như vậy ngay từ bây giờ bạn cần bỏ ngay thuốc lá, bởi thuốc không chỉ là nguyên nhân hàng đầu gây ra hiện tượng xơ vữa động mạch mà còn gây ra tình trạng rối loạn lipid máu. Bạn cũng nên hạn chế sử dụng rượu bia, chỉ uống trong những trường hợp thật cần thiết và chỉ nên uống rượu vang đỏ. Bạn cũng cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh để cơ thể bị căng thẳng, mệt mỏi.Bia rượu

Sử dụng thảo dược tự nhiên có tác dụng giảm cholesterol

Sử dụng thảo dược tự nhiên cũng là một cách khắc phục tình trạng cholesterol cao, đặc biệt sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên lại hết sức an toàn với người bệnh vì nó không hề gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm như thuốc tân dược. Hiện trên thị trường có rất nhiều loại thảo dược được quảng cáo là có tác dụng hạ cholesterol xấu trong máu nhưng đặc biệt phải nhắc đến sản phẩm Hamomax do công ty Dược phẩm Tân Bách Tùng phân phối. Sản phẩm đã có những bằng chứng khoa học chứng minh tác dụng tích cực đối với bệnh tim mạch, được các chuyên gia đầu ngành đánh giá cao (trong đó có Chủ tịch Hội Tim mạch ĐNA – GS Phạm Gia Khải). Hamomax cũng vinh dự được người tiêu dùng bình chọn là “sản phẩm được yêu thích nhất năm 2014” và được những người nổi tiếng như NSND Quang Thọ, NS Quyền Văn Minh tin dùng.

Trải nghiệm sử dụng của bệnh nhân sử dụng Hamomax: http://hamomax.vn/benh-nhan-trai-nghiem

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *